Makin lama, makin naik badan rasa..perut dh start membuncit..selulit sana sini..bila "sorting" baju2 lama untuk kemaskan projek pindah..semua baju dah tak muat.."OWH" tidakkk...jgn ckp baju..panties, bra all shirt,short,jean..dh started tight...
So kena tekad untuk kuwuskan berat ideal..n body figure mcm modal..amik masa..
Target ikut plan 90hari....
1.Part kempiskan perut
1.Di atas tikar senaman, terletak di belakang anda, lengan di samping badan anda, tapak tangan menghadap ke bawah. Regangkan kaki anda di hadapan anda dan tekan kaki anda bersama-sama.
2. Kontrak abs anda dan perlahan-lahan mengangkat kaki anda dari tanah. Berhenti apabila anda telah membentuk sudut 45 darjah.
3. Perlahan-lahan menurunkan kaki anda sehingga mereka dua inci dari tanah, dan membawa mereka sandarkan kepada sudut 45 darjah.
yang ni kena test dulu~harap2 berjaya..next baru upload other tips..
Tips Untuk mendapatkan bentuk punggung "sexy"~ Tiru mcm saya..
No comments:
Post a Comment